Sapos savu mājokli un sevi pavasarim un vasarai

 

Pavasari jau var sajust gaisā un saskatīt kalendārā, jo tūlīt drošiem soļiem ieiesim marta mēnesī. Tas nozīmē, ka tiešā un pārnestā nozīmē jāsāk slaucīt projām visus ziemas laikā uzkrātos putekļus. Un tas attiecas ne tikai uz pavasara ģenerāltīrīšanu, bet arī savu ķermeni. Laiks par to parūpēties un sākt gatavot to pludmales sezonai. Par to visu tad arī parunāsim šajā rakstā. Lasi tālāk un iedvesmojies arī Tu! Continue reading “Sapos savu mājokli un sevi pavasarim un vasarai”

Esi vesels savas ģimenes labā

Ģimene vairumam cilvēku ir pati svarīgākā lieta pasaulē. Ģimenes labā mēs darām visu, rūpējamies, skrienam, pelnām, gādājam. Vecāki saviem bērniem grib drošu vidi un ērtības, tāpēc sākotnējais īres dzīvoklītis tiek nomainīts pret savu dzīvokli vai māju, par ko tiek maksāta hipotēka. Tās ir lielas saistības un atbildība, ko pieaugušie uzņemas, lai savai ģimenei sagādātu mājvietu, kur visiem ir labi, kur pietiek vietas.

Rūpējoties par mīļajiem, bieži vien vecāki savas vajadzības atstāj otrajā plānā. Viņi pārsniedz savus spēku limitus, dara uz miega un brīvdienu rēķina. Ilgtermiņā tas var atstāt negatīvas sekas, kā arī iedragāt ģimenes attiecības, jo patiesībā bērni daudz vairāk novērtē kopā būšanu, sarunas, kopīgas brīvdienas. Bērni vēlas vecākus līdzās. Un tieši te ir risks, ka skrienot, tik daudz strādājot un dzīvojot stresā par to, kā nomaksāt hipoteku, cieš veselība. Var būt tā, ka veselībai tiek pievērsts nepiedodami maz uzmanības.

Vesels tētis un mamma ir labākā dāvana, ko pieaugušie var sniegt savai ģimenei, bērniem, jo tikai tad viņi var parūpēties, apgādāt un pasargāt no dzīves likstām. Tāpēc vecākiem ir pienākums bērnu priekšā rūpēties arī par savu veselību.

Regulāras profilaktiskās pārbaudes

Tas ir viens no vieglākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā būt soli priekšā slimībām. Vecāki ved bērnus uz regulārajām pābaudēm, vakcinē, uztraucas par katru aizdomīgo sīkumu, kas saistīts ar viņu veselību. Bet paši tajā laikā pat neatceras, kad bijuši pie ģimenes ārsta. Visas kaites tiek apārstētas ar kādu tabletīti no aptiekas. Vecākiem vajadzētu arī pašiem veikt visas regulārās veselības pārbaudes. Tas nozīmē ne tikai vizīti pie ģimenes ārsta, bet arī pie acu ārsta, zobārsta, ginekologa vai urologa. Noderēs arī tāda procedūra kā dzimumzīmju pārbaude, ja to ir daudz. Melanoma jeb ādas vēzis pēdējā laikā kļuvis ļoti izplatīts, dzimumzīmju pārbaude var palīdzēt to atklāt laikus un veiksmīgi ārstēt. Vairāk par dzimumzīmju pārbaudi un iespēju noņemt dzimumzīmes lasiet eraesthetic.lv.

Ja esi slims, atpūties, nevis strādā

Pieaugušajiem nereti ir pārspīlēta pienākuma apziņa, kas neļauj pat tad, kad piemeklējusi slimība, palikt mājās, atteikties no došanās uz darbu. Tā organisms tiek pakļauts nopietnai slodzei, kas var rezultēties arī ar nopietnākām kaitēm. Rūpes par sevi — tas nozīmē neignorēt organisma vajadzību atpūsties un slimot pareizi, palikt mājās pāris dienas.

Samazini stresa līmeni

Stress ir viens no lielākajiem veselības grāvējiem. Mūsdienās reti kurš pieaugušais no tā spēj izvairīties. Lai saudzētu savu veselību, ieteicams atrast veidus, kā samazināt stresa līmeni. Ne visu pasaules naudu nopelnīsiet, ne visus darbus padarīsiet. Jāatrod šis smalkais balanss starp darbu un atpūtu.

Rūpes par māju un zīdaini — kā apvienot?

Pēc bērniņa piedzimšanas visbiežāk rūpes par viņu ikdienā uzņemas mamma, kura noformē bērna kopšanas atvaļinājumu. Lai gan rūpes par zīdaini jau tā ir pilna laika darbs, tomēr sievietei vēl ir jātiek galā ar visiem mājsaimniecības darbiem, jo viņa taču ir mājās!

Ģimenes locekļi bieži vien nemaz nesaprot, kas tad tur tāds, kāpēc nevar paspēt reizē ar zīdaiņa aprūpi izmazgāt grīdas, pagatavot maltīti un vēl citus neskaitāmi daudzos darbus, kas ir mājā.

Un sievietes to arī dara. Viņas to dara uz savas atpūtas, reizēm arī miega un veselā saprāta rēķina. Dienas režīms ar zīdaini jau tā ir ļoti saraustīts un trauksmains. Vecākiem par miegu, kas ilgāks par divām līdz trijām stundām, ir jāaizmirst uz ilgu laiku. Ja tādā režīmā mamma vēl katru mirkli, ko varētu veltīt snaudai, izmanto, lai mazgātu, gatavotu un aprūpētu citus mājiniekus, tas tiešām nav pret viņu godīgi.

Tad nav brīnums, ka sieviete ātri izdeg, viņu piemeklē pēcdzemdību depresija, viņa ir aizkaitināta, raudulīga, neapmierināta. To visu sevī pārņem arī zīdainis. Un sākas traks riņķa dancis, kas var iedzīt izmisumā visus mājiniekus.

Bet ko darīt?

mamma turot rokās bērnu runā pa telefonu un tajā pašā laikā arī tīra virtuvi

Atrast balansu.

Daļa no rūpēm par mājsaimniecību ir jāuzņemas arī citiem ģimenes locekļiem.

Kā arī jādala rūpes par zīdaini, tas nav 100% tikai mammas pienākums, lai gan viņa pašaizliedzīgi to dara.

Vēl var parūpēties, lai jaunajai māmiņai būtu dažādi atbalsta mehānismi, kas palīdz atvieglot ikdienu ar zīdaini un rūpes par mājsaimniecību.

Sadzīves tehnika, kas atvieglos mājas soli

  • Trauku mazgājamā mašīna
  • Grīdas uzkopšanas robots
  • Veļas mazgājamā mašīna ar žāvēšanas funkciju

Ja mājās ir vismaz šīs ierīces, mammai jau ir daudz vieglāka ikdiena, jo netīro veļu un traukus atliek tikai ielikt un izņemt. Nav jānoņemas ar trauku mazgāšanu, nav jāizkar mitrā veļa un atkal jānovāc. Bet robots garantēs, ka grīdas vienmēr ir tīras, kas mājā, kur ir zīdainis, ir patiešām svarīgi. Tas dod kaut nedaudz laika, ko veltīt atpūtai vai citām svarīgākām nodarbēm.

Piederumi, kas atvieglos mazuļa aprūpi

Arī bērnu preču veikalā var iegādāties lietas, kas ikdienu ar zīdaini un mājsaimniecību padarīs kaut nedaudz vieglāku.

Šūpuļkrēsls. Bērnu šūpuļkrēsls ir viena no tām lietām, kas mammai dos iespēju būt ar brīvākām rokām. Mazulis visu laiku vēlas komunikāciju ar mammu, kā arī mamma grib vienmēr uzmanīt mazuli. Šūpuļkrēsli ir domāti tieši tam, lai atvieglotu pieskatīšanu, jo bērns ir acu priekšā, bet rokas brīvas. Veikalos ir dažādi šūpuļkrēsli, tāpēc atliek izvēlēties to, kas šķiet piemērotāks. Pieejami šūpuļkrēsli ar vibrācijas funkciju, šūpuļkrēsli ar mūzikas funkciju, šūpuļkrēsli, kuriem ir dažādos augstumos regulējama atzveltnes daļa. Kā arī ir šūpuļkrēsli, kas apvieno visas šīs funkcijas.

Bērnu rācija. Tā palīdzēs sekot tam, kas notiek mazuļa miega laikā. Ja mājā ir vairāki stāvi, tad rācija palīdzēs mierīgi atstāt guļošo mazuli arī augšējā stāvā savā gultiņā. Pieejamas bērnu rācijas gan tikai ar skaņu, gan arī tādas, kas veic video novērošanu.

Sterilizators. Tā ir iekārta, kurā var bez pūlēm sterilizēt bērna aprūpē izmantojamās lietas, lai tās būtu higiēniskas. Sterilizēšana ar ierastajām metodēm var aizņemt daudz laika. Tas ir arī nogurdinoši, jo jāveic gandrīz katru dienu. Ja ir šāda ierīce, tas mammai tiešām aiztaupīs daudz laika un pūļu. Kā arī pasargās mazuli no saskarsmes ar nevēlamām baktērijām.

Ja jaunā māmiņa pati lūdz palīdzību, nosaka savas privātuma robežas un apzinās savas vajadzības, tad viņai ir daudz vieglāk, viņa var saņemt atbalstu no apkārtējiem. Tuviniekiem tas ir jāsaprot un arī jāparūpējas, lai atvieglotu māmiņas ikdienu.

Kā jūs jūtaties savā mājā?

Sava māja — tas ir sapņa piepildījums jebkuram cilvēkam. Ir tik brīnišķīgi saņemt savas mājas atslēgas. Nav svarīgi, vai savu māju esat uzcēluši, vai arī nopirkuši no kāda, sajūta vienalga ir lieliska.

Bet pēc tam, kad beidzas pirmie prieki par to, ka iegūta savā īpašumā māja, sākas reālā ikdiena šajā mājā. Māja ir jāiekārto, varbūt kaut kas jāremontē, jāpārveido, jo galvenais mērķis ir panākt, ka šajā mājā jūtaties labi. Ko tad īsti nozīmē justies labi savā mājā? Kas ietekmē mūsu pašsajūtu ēkā? Par to tad arī nedaudz parunāsim. Continue reading “Kā jūs jūtaties savā mājā?”

Kā dzīvot senioriem — vieniem, pie radiem vai pansionātā?

Vecu cilvēku sabiedrībā kļūst arvien vairāk. Sabiedrības novecošanās ir aktuāla tendence visā Eiropā, it īpaši attīstītajās valstīs, jo pieaug medicīnas kvalitāte un samazinās dzimstība. Tāpēc arī aktualizējas jautājumi par to, kā senioriem dzīves nogali pavadīt kvalitatīvi, droši un tā, kā viņi vēlas.

Jāsaka, ka vienas pareizās receptes droši vien nav, kur un kā labāk veciem cilvēkiem pavadīt dzīves nogali, jo to būtiski ietekmē seniora: Continue reading “Kā dzīvot senioriem — vieniem, pie radiem vai pansionātā?”

Izvēloties dzīvi laukos, jārēķinās ar zināmiem apgrūtinājumiem

Nav noslēpums, ka pēdējos gados ir tendence — ģimenes no pilsētām izlemj pārcelties uz mazpilsētām un arī kārtīgiem laukiem. Tam par iemeslu ir vēlme tikt projām no lielpilsētas burzmas, iegūt veselīgu un patīkamu vidi, kur audzināt bērnus, varbūt arī īstenot kādu biznesa ideju. Jaunie cilvēki tagad vēlas nodarboties ar lauksaimniecību, kaut ko radīt ar savām rokām, kļūt par mājražotājiem, kuri paši var noteikt savu laiku, vairāk pievērsties ģimenei. Pilsētas dzīves ritmā tas ir daudz grūtāk izdarāms. Continue reading “Izvēloties dzīvi laukos, jārēķinās ar zināmiem apgrūtinājumiem”

Sigulda – pilsēta, kurā IR ko darīt!

Bieži vien spontānās idejas ir pašas labākās tad, kad nevar izdomāt – ko šodien darīt… Ja jums ir atvaļinājums un pēkšņi liekas, ka laiks tiek izmantots nelietderīgi, jāsāk plānot, kurp doties, lai dienu pavadītu ar prieku. Ja esat Rīgā, tad skaidrs – šeit vasarās ir karsti un smacīgi, visi ceļi, kas ved uz jūru ir sastrēgumos tīti un neizbraucami. Rīgā darīt NAV ko.

Bet mums ir pilsēta tepat blakus, kurā vienmēr atradīsies ko darīt, vienmēr atradīsies labākās pastaigu takas, skaistākās ainavas un interesantākās izklaides. Tā ir SIGULDA – viena no skaistākajām pilsētām Latvijā, neapšaubāmi. Continue reading “Sigulda – pilsēta, kurā IR ko darīt!”